范书英
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什么食物润肠道
发布时间：2023-02-21
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因为我总是便秘，吃什么食物润肠？什么食物润肠可以调理肠胃？
如果是便秘的表现，平时要注意在食物中增加蜂蜜、黑芝麻、苹果、香蕉、橙子等，补充肠道内的上下纤维，可以起到疏通大便的作用。同时也要注意观察平时的不良习惯有没有关系。如果我们吃的食物中所含的粗纤维比较少，就容易导致大便干燥，这和膳食纤维的缺乏有一定的关系。
生活中可以多吃蔬菜水果，多吃香蕉，喝点蜂蜜水，都可以起到通便的作用。但是食物起效比较慢，如果要长期吃，也可以用一些促进肠道蠕动的药物。通常，你应该多参加体育锻炼。最好每天坚持锻炼。可以选择慢跑和快走，要养成定时排便的好习惯。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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