老年人会有各种各样的问题，其中骨质疏松似乎是困扰很多老年人的疾病。骨质疏松的老人会出现驼背、腰背酸痛等。老年人骨质疏松症实际上是老年人骨基质和矿物盐的下降，低于正常水平。在我国，老年人患骨质疏松症，女性比例普遍大于男性。那么，我们在日常生活中应该注意些什么呢？老年人的饮食应该如何搭配才能达到最佳疗效？今天，我们将仔细讨论这些问题。

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众所周知，老年骨质疏松症最好采用食疗。通常老年人摄入的食物必须富含钙，才能达到补钙的效果，并且要摄入一定量的蛋白质。如果可以的话，除了饮食，还可以搭配维生素钙片。平时要多吃牛奶、豆制品、骨头等。这些是最好的钙补充剂。

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黑豆猪骨汤:用黑豆和猪骨，加入洋葱等调料，用文火慢炖。这种汤可以经常喝，对老年人骨质疏松症有非常好的疗效。也可以用黑豆、黄豆等代替。，具有相同的效果。猪骨换成牛骨等。，主要与豆制品、动物骨骼搭配，治疗老年人骨质疏松症状。

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以前家里老人喝的枸杞甲鱼汤，对骨质疏松也有特效。利用甲鱼中气不足，枸杞、黄豆、黑豆等豆类，加入调味酒、葱、姜、蒜等调料，放在一起用小火慢炖。枸杞甲鱼汤对阴虚骨质疏松症有很好的疗效。

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除了多喝骨头汤，蔬菜水果也要常吃。比如菠菜、苋菜等。这些蔬菜富含草酸。草酸过多会影响人体对钙的吸收。所以这些菜不能直接放锅里炒。还有一种特殊的烹饪方法。你应该先把它们在水里焯一下，然后去水后再煮。这种烹饪方法可以去除一部分草酸。

最后需要注意的是，对于患有骨质疏松症的老年人，除了平时的饮食调整外，平时的生活也要注意。天气好的时候可以出去晒晒太阳，既能杀菌，又能增加钙的吸收。自然疗法对一些生病的室友往往有效。特别是一些行动不便的老人，一定要照顾好，防止摔倒。骨质疏松的老人如果摔倒，后果会很严重，一定要引起重视。另外，在改善生活方式方面，有抽烟喝酒习惯的老年人，为了自己的健康，请戒烟戒酒！~