膝关节是人体复杂的关节之一，半月板是不可或缺的，所以预防半月板损伤非常重要。半月板损伤的膝关节有明显的疼痛、肿胀和积液，关节屈伸功能障碍，尤其是上下楼梯、下坡、下蹲、起立、跑步、跳跃等时。严重者可为跛行或屈伸功能障碍，部分患者有互锁现象，或膝关节屈伸时有弹性音。那么生活中如何预防半月板损伤呢？让我们来看看吧。

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充分利用身边的工具，帮助降低意外造成半月板损伤的风险。比如上下车或者上下楼的时候，不要着急。你可以利用扶手来帮助稳定身体，然后迈出一步。有职业习惯的人，最好每隔一段时间改变一下工作姿势，休息一下。

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半月板损伤一旦发生，早期诊治及时，没有大的血肿，症状也不是很严重。比如没有膝关节“粘连”或“互锁”现象，没有股四头肌萎缩。中老年患者或医生根据核磁共振可能不需要手术。

3、

如果职业运动员是一个还必须从事体育运动的患者，专家不建议手术治疗，但是患者的恢复时间比较长。除了要注意运动的姿势和强度，还要注意运动防护，比如穿上运动护具，防止运动时意外受伤。

在饮食上，需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶，或者一些瘦肉、豆类。还可以吃一些菌类食物，补充身体必需的氨基酸。