目前颈椎病是一种常见的骨科疾病，尤其是一些老派群体，如司机、店员、白领学生等。这些人特别容易得颈椎病。平时一定要多注意休息，不要花太多时间在电视和电脑前。他们可以针对颈椎病多做运动。他们可以做前倾后仰的姿势，抬头后仰，后仰的同时吸气，看着天空停顿一分钟，然后低头看着地面。平时不要太累，也不要做一些重体力劳动。

1、

可以做转身的姿势。先站立，然后举起右臂，掌心向下，抬头。首先，慢慢向左转动身体。待你停留后，脚跟转45度，身体前倾，转身时慢慢呼气。慢慢移动，直到不能转身。最后换左臂，反复做。

2、

可以做左右旋转法，先慢慢向左旋转头部，边旋转边吸气，然后停一分钟，右颈伸直后呼气，左颈伸直后再停一分钟，如此反复做。一定要坚持。

3、

慢慢抬起肩膀后，尽量听听脖子。片刻后，用力沉肩。取得进步。课后自然吸气呼气。重复这个动作四次。每天坚持做两次，可以有效缓解。

平时要注意饮食清淡，不要长时间面对电视和电脑，多做仰卧起坐，多做有氧运动，保持充足的睡眠时间，不要长时间低头看手机，多喝牛奶，多吃鸡蛋。