对于20岁的年轻人，如何调理脸上长斑的建议如下:首先防晒很重要。紫外线可使黑色素细胞分泌更多色素，加重病情，建议外出时涂防晒霜或戴上遮阳伞。

其次，你需要改善生活习惯，规律作息，避免长时间熬夜，保持好心情。

再者，脸上长斑可以通过一些局部的方法来治疗，比如果酸治疗，药物治疗。

如果患者长期无法治愈，可以考虑使用美容激光疗法。