很多忙碌的上班族，在一天的工作之后，想要好好休息，晚上躺在床上睡觉，却经常腰痛。有时候躺在床上全身放松，腰痛的感觉会很明显。为什么？事实上，这些腰痛病例很多都与工作有关。那么我们就来说说睡觉时腰痛的原因以及如何缓解。也希望大家在平时尽量避免一些诱发腰痛的因素。

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一般上班族睡觉时腰痛的现象大多属于功能性腰痛。简单来说就是体位性腰痛，多是由于长期固定姿势工作或长期不良姿势导致的腰部慢性累积损伤，即腰肌劳损..这是最常见的一种腰痛。

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对于这种腰肌劳损引起的疼痛，可以采用按摩或者直接毛巾热敷的方式来缓解疼痛。按摩最好由专门的按摩师来做。一般按摩或热敷后，在腰外擦舒筋通络油即可缓解。

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如果想获得更好的疗效，还可以选择中药热敷治疗腰痛。有许多治疗腰痛的中药。试试下面这个方子:地骨皮30克，桂枝20克，透骨草30克，当归15克，红花15克。煎好后用汤药湿热敷，汤里最好放半勺盐。效果更好。

平时减少固定位置工作的习惯，定时休息，避免疲劳保暖，定时屈伸腰部关节；积极参加体育运动。特别是下班后可以参加一些户外活动，可以减少腰痛、关节痛的现象。