肥胖是很多人都会有的疾病。要消除肥胖，就要消耗脂肪。如果想在减肥的时候消耗脂肪，建议的方法如下:

首先，我们应该多做有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。推荐的运动有慢跑、骑自行车等。

其次，你可以利用燃烧脂肪的最佳时间，比如早上6点到9点，晚上6点到9点。

另外要注意饮食，吃一些清淡的食物，多吃含糖量低的蔬菜水果，不要吃油腻的食物。