现在我们每天做作者，很少有时间起来休息。腰椎间盘突出是现代社会的常见病，尤其是在一些办公室工作的朋友，每天坐在电脑桌前，非常容易出现这个问题。如果改变了腰椎病，患者的生活和工作都会受到影响，经常会出现疼痛，所以边肖在这里分享一些简单的腰椎病运动方法。

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腰椎病最简单实用的锻炼方法就是每天向后走半个小时到一个小时。但是，倒着走的时候，一定要注意身后是否有危险。锻炼尽量选择平坦的小路，不要走大路。小心路上的车和地上的坑洼。

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还有一种方法是让病人平躺在地上或床上，然后慢慢把腰部往上抬，直到最舒服的时候。保持这个姿势一段时间，然后慢慢放低腰部。这样循环做几次，对缓解腰椎病很有效。

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然后还有一种方法，就是患者可以平躺在床上，用热毛巾敷在腰椎上，双手上下轻轻按摩腰椎。这种效果是显著的，如果条件允许，他可以在腰部敷上热泥，然后上下摩擦。

我想每个人都知道边肖介绍的腰部锻炼方法。腰椎病患者可以尝试这些运动。我相信他们会有好结果的。你可以试试。