以前很多人早起都会觉得口气不那么清新。为什么早上起来口臭这么严重？

1.经常不吃早餐。

不吃早餐会导致唾液分泌，阻碍口臭的预防，并导致口腔健康受损。

2.咀嚼次数太少。

咀嚼是食物消化的第一步。吃饭速度慢，吃饭时咀嚼次数多能分泌大量唾液。唾液能有效控制杂菌繁殖，预防口臭。少咀嚼直接吞咽容易导致口臭。

3.舌苔干净。

舌苔越多，越容易引起口臭。所以在刷牙的时候，也要多注意舌苔的清洁。

4.错误的刷牙方法

牙膏残留不仅是蛀牙和牙周病的罪魁祸首，还容易引起口臭。所以要认真刷牙，尽量多花时间。

5.内脏疾病是存在的。

人一旦患有内脏疾病，体内异常的发酵气味会通过血管和肺部排出体外，也会导致口臭。也就是说，口臭也是检查身体内脏的有效方法。

6.我睡觉前没有刷牙。

因为睡觉时口腔内的有害细菌在繁殖生长，而口腔一般是封闭的，所以口臭就是细菌在封闭的环境中生长发酵的味道。所以睡前一定要刷牙。有条件可以配合漱口水使用，效果会很明显。

7.胃肠功能差

可能是你肠胃功能不好，消化时产生的气体经过食道回到嘴里。

8.唾液分泌减少。

由于夜间唾液分泌减少，口腔内酸度降低，厌氧菌分解含硫蛋白质变得异常活跃，所以粪礁产生的硫化物比其他时间段多，所以早晨口臭最严重。

粪礁是指食物残渣和肠道细菌结合，随着时间的推移，逐渐形成岩石般坚硬的礁状物质。它牢牢附着在肠壁上，是口臭的主要原因。

而且粪礁在体内堆积时间长，容易产生上百种毒素。这些毒素通过气血循环扩散到人体各个器官，导致组织和细胞的病变，引发370多种疾病。因此，粪礁问题不容小觑。

这些食物也会引起口臭

1.葡萄酒

生活中，喝多了的人总是伴随着一股奇怪的酒味，令人作呕。这是因为酒精是一种利尿剂。喝多了容易导致体内缺水，阻止唾液的正常分泌。唾液中的物质可以分解和冲走“臭菌”，所以一旦喝多了，必然会加重口臭。

2.辛辣食品

比如生活中常用的葱、蒜等辛辣食物调味料，伴随着刺鼻的气味，饭后容易留在口中。如果你吃得太多，这些气味会在口腔中停留长达24小时，不管你刷牙有多用力。

3.薄荷糖

很多人喜欢嚼薄荷糖来清新口气，消除口臭。然而，这种做法弊大于利。美国芝加哥的口腔医学专家杰西卡·埃默里(Jessica Emory)博士说，大多数薄荷糖都含有蔗糖，是“细菌的美味食物”。细菌在分解糖分的过程中会释放硫化物，加重口臭。

4.重口味食物

如臭冬瓜、臭豆腐、臭蛋等。，这些具有臭字的食物往往具有强烈的刺鼻气味，这是食物引起口臭的直接原因。

5.咸的食物

如盐蟹、虾酱、蟹酱、咸鱼等。，食用后会使人群产生咸味。

6.干果

干果中不仅含有大量促进细菌生长的糖分，还含有大量不溶性膳食纤维，更容易导致糖分在口腔和牙齿之间堆积，使牙釉质表面和牙龈周围堆积大量牙菌斑，从而引发龋齿和牙周病，产生口臭。

7.高蛋白食物

蛋白质摄入过多超过了身体的需求，身体会将其分解成碳水化合物供能。分解过程会产生氨，也就是尿味，通过口腔排出体外；但有些人不能完全分解高蛋白或其群体中的某些特定蛋白质，会产生一种非常类似于腐鱼的气味。