最近几天，炎热的天气炙烤着大地，让人感觉酷热难耐。所以夏天中暑的可能性大大增加，要提前预防中暑。下面分享一下我的经验，希望对大家有帮助。

1、

保持充足的睡眠。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也高，容易让人感到疲劳，使人的免疫力变差。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

2、

其次，注意饮食。多吃生菜、黄瓜、西红柿等。含水量较高；新鲜水果，如葡萄、桃、杏、西瓜、甜瓜等。，含水量为80%至90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。

3、

多喝水。不要等到口渴了才喝水，因为那样的话口渴就意味着身体缺水。所以每天要多喝水(1.5到2升水)。出汗多的时候，也可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

4、

出行避开烈日。夏天出门记得准备好防晒装备，比如雨伞，太阳帽，墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。