女人的乳房是女人的象征，所以呵护乳房是每个女人必须的。在我们的生活中，很多人都是因为生活不当或者一些不注意而导致乳腺癌。因此，为了我们的健康，我们需要更多地了解这些知识。乳腺癌是一种严重危害女性的疾病，近年来乳腺癌的发病率逐渐上升。作为女性，我们更不安。当然，任何疾病都可以提前预防，降低其发病率。现在让我们看看可以做些什么来降低乳腺癌的发病率。研究表明，女性多吃鱼可以降低患乳腺癌的风险。

1、

不要吃高脂肪高热量的食物，多吃纤维多的食物。因为美国专家说吃膳食纤维可以降低乳腺癌的发病率，而且每天摄入的纤维不能太少，至少25克。所以女士们，多吃含纤维多的食物，比如芹菜、油菜、白菜。

2、

定期锻炼。运动不仅可以增强体质，还可以减肥健身，预防乳腺癌。而且有研究还说，越瘦的人患乳腺癌的几率越小。所以，瘦的女生可以稍微放松一下，胖的女生要注意，多运动，每天坚持至少30分钟。

3、

尽量少喝酒。无论从哪个方面来说，都应该少喝酒。俗话说，小酌使人快乐，大酌则伤身。所以，酒还是可以不喝的，即使想喝，也要尽量少喝。每天喝一小杯红酒很好。好像也可以用来美容(红酒面膜很贵)。据有关资料显示，每天饮酒量不超过啤酒340ml，红酒140ml。

平时注意就好。还有人说母乳喂养的孩子患乳腺癌的几率小，以后还是自己喂孩子好，不要给孩子吃奶粉。乳房与我们女性的健康息息相关，所以保护乳房非常重要。