出现夜磨牙怎么办？专家说，发现磨牙后，首先要去除导致磨牙的各种刺激因素。如果磨牙已经成为一种习惯，那就要纠正自己的行为了。

一般情况下，非咀嚼时上下牙要分开2-4mm，紧密接触容易磨牙。睡觉时戴牙垫可以打开颞下颌关节，降低肌肉张力，使下颌运动顺畅，减少牙齿磨损。一般用硬垫，软垫很容易被咬扁。然而，牙垫可以治愈磨牙症，尤其是在25岁以后。而且戴牙垫相当于在口腔里多放了一个异物，经常会引起不适，影响夜间睡眠。

专家建议，牙垫应在白天佩戴，每天佩戴时间应逐渐延长。如果牙垫形状不合适，颞下颌关节会开得太大，刺激磨牙变坏。所以佩戴一周一个月后要去看牙医调整，并长期随访。

治疗夜间磨牙的几种方法

1.降低大脑兴奋度的治疗

睡前休息放松，适当做体操，避免刺激性食物和吸烟，改善睡眠环境等。，有利于降低大脑的兴奋度。调动患者自我意识和自我控制的心理作用，减少磨牙的发生。影响不大。

2、睡眠磨牙心理治疗

确实有精神和心理因素使下颌肌肉过度紧张。消除紧张，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定，每次一片，每日1-2次。有依赖。

3.睡眠中唤醒刺激的治疗。

通过生物反馈，患者在磨牙时被声音等电信号唤醒，从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时的传入电刺激，结果对控制磨牙症有效。但是这种方法干扰了患者和同居者的睡眠，效果不是长期的。

4.肌肉放松疗法

颌肌过度紧张是导致磨牙症的原因之一，治疗中缓解颌肌过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常见的方法有:应用肌松仪；理疗，训练咀嚼肌的生理功能；按摩；视听暗示和其他方法。影响不大。

实践证明，通过各种方式摆脱心理压力，稳定情绪，注意休息，是磨牙症的“良药”。白天避免过度兴奋，睡前放松，不要看刺激的电视剧。磨牙严重的患者要在口腔科做一个磨牙垫，晚上睡觉前放在牙列上，早上取下。下颌垫可以排除干扰，使下颌肌肉得到放松和恢复。虽然牙齿还在磨，但是磨的是下颌垫，防止牙齿直接磨损，同时也可以防止晚上额外的压力碰伤牙齿。可以防止磨牙在夜间磨牙，从而得到更好的休息，有利于工作、学习和身体健康。