随着生活方式和工作方式的不断改变，越来越多的工作需要坐着完成，给我们的腰椎带来了负担。很多人在不知不觉中患上了腰椎间盘突出。为了避免它，我们需要采取积极的预防措施。

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急性期腰椎间盘突出患者一般需要睡硬板床，而不是软床，这样对腰椎的弯曲没有帮助。同时，最好做一些按摩、理疗等方法来帮助，可以帮助血液循环，缓解疼痛，帮助他们恢复。

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急性期症状有所缓解后，可以做一些腰部的运动，但要注意方式方法，不要因为过度运动造成再次损伤。

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日常生活中不要独自搬动重物，从地面抬起或搬动重物时，膝盖和臀部要弯曲，不要过度弯腰。

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还要注意别让腰凉了。出门可以穿束腰。一是可以保暖，二是可以防止腰部受伤。平时多注意气温的变化，根据气温的变化增减衣服。

如果不能护理腰椎间盘突出，就要积极治疗。治疗效果越早，康复的机会就越大。但应长期坚持术后康复护理，避免其复发。