我每天花将近10个小时在电脑前。去年感觉在电脑前呆久了，脖子疼。有时候后脑勺还是断断续续的疼，让我无法正常工作。我去医院做了检查。一个老中医说我有颈椎病，然后开了一些中药让我吃，还教了我一套自我治疗的方法。我觉得这个方法挺好的，就分享给大家。跟随边肖学习自我治疗方法。对颈椎病的治疗很有好处。

1、

游泳:游泳也是一项非常好的运动。因为游泳时，我们的头部一直处于向上抬起的状态，这样颈部肌肉和腰部肌肉可以得到很好的锻炼，在水中对人没有负担，不会对椎间盘造成损伤。对于颈椎病患者来说是非常好的运动。

2、

放风筝:通常在周末或下班后，我们可以在广场上放风筝，因为这种运动会让我们抬头环顾四周，这样可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，增强骨骼的代谢功能，不损伤椎体，从而防止僵硬的椎骨和韧带的退变，缓解颈椎的不适。

3、

日常保养:如果上班久坐，一定要注意。不要低头太久。工作一到两个小时后，你应该休息和运动。可以做后仰头部的动作，或者仰卧，让颈椎得到休息。

长期在办公室工作的朋友，要时刻注意锻炼颈椎，不要长时间保持一个姿势，不要让脖子受凉。晚上睡觉的时候，枕头不要太高。你可以用毛巾来保暖脖子。