自从患上颈椎病后，给我的日常生活带来了很多不便和痛苦。不过最近朋友给我介绍了一些可以通过自我锻炼来治疗颈椎病的方法，感觉效果挺好的，所以想和大家分享一下。

1、

双腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，头向上伸，就像顶球一样。每个动作持续3到5秒，重复16次。

2、

双腿并拢，双臂自然下垂，然后右手肘弯曲，掌心向上，再伸直手肘，掌心向上。接下来，左肘微微弯曲，左手向下压，头部同时后仰，抬头仰望天空，左右交替，重复8次。

3、

首先弯曲手肘，然后双手十指交叉托住头部的后枕。接下来，分开双腿，与肩同宽。同时，用力把头后仰，双手给头部一定的阻力。重复16次。

4、

我们先分开双腿与肩同宽，然后双手放在臀部，颈部以上放松，慢慢做一个大的圆周运动，顺时针和逆时针交替。重复8次