耳鸣是一件不舒服的事情。尤其是晚上睡觉的时候，耳鸣会像百万只苍蝇在耳边鸣叫，扰乱你的睡眠和健康。长期耳鸣会导致听力下降、睡眠质量差、精神错乱、头晕、内分泌失调等，甚至导致耳聋。但由于现代生活工作的压力和喘不过气的节奏，很多人有时要到午夜甚至11: 12或更晚才入睡，也有很多人并非天生耳鸣。当他们入睡或睡一会儿，耳鸣就会在人们毫无准备的时候侵入，嗡嗡声使人难以入睡。耳鸣怎么睡？

耳鸣怎么睡？

首先，改变熬夜或者熬夜的习惯。制定一个人生时间计划，不要让任何事情打乱你的生物钟。工作，钱，这些都是外在的东西。身体是革命的本钱。没有健康，还有什么价值？如果建立在破坏健康基础上的东西是有价值的，那也是本末倒置。生物钟受损，容易引起耳鸣。

2睡觉时可以用手按摩头部，尤其是耳朵、太阳穴及周围。这有助于缓解耳鸣带来的不适。业余时间定期按摩头部和耳朵，有助于治疗和缓解耳鸣。

3磁疗，借助头部按摩仪进行按摩。这样可以深度按摩，解决头部缺氧带来的不适和耳鸣。

4如果使用以上方法仍然耳鸣，可以打开一些轻音乐，设置为自动关闭，设置好时间，听一些轻音乐帮助睡眠。这样有助于缓解耳鸣，你耳朵的注意力会发生变化，也有助于缓解耳鸣的不适。

5用热水泡脚。还有助于血液循环，缓解耳鸣。以上几点都需要排除是先天性或者病理性耳鸣。如果有耳垢堵塞引起的耳鸣，或者其他疾病引起的耳鸣，严重的话要及时就医，但是不能乱吃药。

6注意预防感冒。感冒，头晕，吃点药也可能会耳鸣。避免愤怒、狂喜、过度压抑、抑郁、压力过大，可能引起耳鸣或睡眠中耳鸣。保持平常心，可以出去给人洗头，按摩头部，头部理疗，有助于头部气血循环，缓解耳鸣。