侧睡时肩部和胯部疼痛的原因:

首先要消除肌肉劳损或长时间肌肉压迫带来的局部疼痛和不适。疼痛可以通过局部热敷、按摩、理疗来缓解。

其次，需要排除髋关节的疾病，比如股骨头坏死。建议及时看医院做盆腔平片或者髋关节核磁共振。

最后，腰椎间盘突出还会导致侧睡时臀部疼痛。有必要改进腰椎的MRI检查以明确病因。

平时要注意休息，躺硬板床，尽量避免侧卧休息。