我们经常会遇到这样的情况，就是睡觉的时候，不知道为什么腿突然开始抽筋，让你睡不安稳。这种情况经常发生在寒冷天气户外活动和游泳时。医学专家解释说，腿抽筋其实是肌肉受到强烈刺激而产生的一种收缩。一般小腿和脚趾的肌肉抽筋最常见。在这种情况下，我们可以从两个方面来解决。

1、

及时按摩可以缓解抽筋。根据临床经验，医学专家建议，如果遇到突然抽筋，最好最直接的方法就是按摩抽筋的部位。具体来说，另一只手的拇指与其他四指相结合，从上至下反复捏患肢小腿后侧的肌肉，持续数分钟。或者反方向拉脚趾，坚持一两分钟以上。

2、

应该采取常识来防止抽筋。专家建议，在饮食方面，要多喝豆浆、牛奶，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物；天冷的时候多穿点衣服，睡觉的时候注意小腿保暖。睡前用热水泡脚，注意睡姿。

需要注意的是，如果身体其他部位出现抽筋，且会复发，应及时就医。