最近，我觉得脖子很疼。工作时间短，很疼。另外，我睡觉的时候会扭脖子，摇不动。然后有时候睡觉的时候会觉得很累，再也休息不下去了。我觉得腰部酸痛。后来，我去考试了。医生说是颈椎病。不知道是怎么造成的？平时怎么锻炼恢复？而且很疼的时候怎么做才能缓解疼痛？平时要注意什么？

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颈椎病是由不良生活习惯和过度劳累引起的。平时一定要注意休息好，不要过度劳累，或者不要保持一个姿势太久。可以多活动颈部和肩部肌肉，也可以用中医针灸治疗。

2、

平时要注意养成良好的习惯。我们可以多做户外运动或者单独做一些活动。睡觉时，枕头不能太高，要保持合适的高度。睡觉前可以用手按摩颈部，可以缓解疼痛。保持充足的睡眠。

3、

饮食上可以多吃钙等食物，或者增加钙片的摄入。平时要多喝骨头汤，吃一些新鲜的蔬菜水果。适当增加一些体育锻炼，提高身体免疫力。可以喝一些中药进行调理治疗。

平时要注意休息好，不要过度劳累，多做体育锻炼，注意饮食清淡，不要吃热量过高的食物，多吃含钙高的食物，保持充足的睡眠。