如何提高精子质量？今天我在这里给大家揭秘提高精子的五个方面。男性朋友的精子质量对其正常怀孕影响很大。只有优质的精子和卵子结合，才能诞生更健康的宝宝。但是随着我们科技的飞速进步，很多男性朋友的精子数量和质量都出现了严重的下降，这对于他们的身心健康都会产生很大的影响，也会影响到我们的正常怀孕。大家分享一下吧。

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首先，我们需要告诉你，如果男性朋友在不避孕的情况下，两年内没有怀孕，就需要注意了。可能是我们的精子质量不好，和我们的很多生活习惯有很大关系，比如长期抽烟喝酒。一定要注意，一定要戒烟戒酒，这样可以提高我们的精子质量。

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平时需要去专业的男科医院做精子质量检查。为了更好的提高我们的精子质量，我们还是需要积极的改变生活中的不良习惯。不要经常洗桑拿，否则会杀死体内的精子。这些小细节需要我们注意。

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为了更好的提高我们精子的质量，男性朋友们需要在平时定期锻炼身体。如果长期不运动，精子质量也会下降。我们需要经常锻炼，但需要避免长时间骑车或久坐。

对于男性朋友来说，为了更好的提高我们的精子质量，一定要学会科学健康的生活，在饮食上注意营养均衡。吃一些富含锌的食物对我们的精子质量也是有帮助的。我们可以吃一些富含锌和精氨酸的食物。