最近工作忙，接触电脑，工作时间长，腰疼，挺严重的。有人告诉我一个缓解的好方法，我也试了一下，真的很好。

1、

多运动！运动没问题。最好不要整天坐着不动，否则骨头会变得僵硬，引起疼痛。一个人需要找到自己喜欢的运动，最好每天坚持锻炼。工作时还可以伸懒腰、点头、扭脖子等。

2、

检查枕头、床等。

如果床太软或太硬，都不能很好地保护脊柱和腰椎间盘。睡觉时，他们得不到足够的休息，容易引起背痛。

3、

均衡饮食

不良的饮食习惯会导致营养摄入不均衡。过量摄入糖、酒精、白面粉制品和动物脂肪会促进关节软骨老化，引起背痛，而铜、锌和维生素C可以通过结缔组织的胶原纤维将营养物质输送到背部的骨骼和软骨，使背部的骨骼变得强壮。