你好，首先非常感谢你的提问。不要紧张，放松，保持积极乐观的心态。这种病最好去医院正规咨询。我大学的时候得过肩周炎。当时还不严重。后来工作了两年，一年就发生了好几次。只要我睡眠质量不好或情绪低落，就会导致肩周炎复发。去看了医生，吃了药，但还是要自己预防，避免诱发。生活中的习惯很重要，主要有以下几点。

1、

做一个冷静温柔的人，说话尽量温柔，动作尽量少，精神放松。好的心情有利于改善神经系统，放松身体，从而保持心率正常，不要有太大的情绪起伏。保持良好的心态很重要。

2、

活动一下肩膀和颈椎，注意放松，有机会就按摩。锻炼有很多好处。运动可以调节和改善大脑的兴奋状态，还可以显著改善人的情绪。所以，总的来说，我们建议坚持长期锻炼，增强心血管功能，提高身体的代谢能力。最好坚持做关于肩膀和颈椎的练习。

3、

注意好好休息。失眠者更需要注意。例如，服用一些镇静药物或芳香疗法可以有利于睡眠质量。也可以睡前泡脚，加点姜、盐水、醋之类的。微微出汗是最好的效果。不熬夜，晚上不要长时间面对电脑，或者压迫肩部神经等。

肩周炎患者不要劳累，保持心情愉快，不要盲目就医。最好去正规医院明确治疗，遵医嘱，注意饮食习惯，多吃水果蔬菜，牛奶酸奶之类的，不要吃油腻和咸的食物，注意清淡饮食和运动。