很多人半夜睡觉都会觉得口干。这种口干可分为生理型和病理型。那么半夜口干是什么原因呢？

1.喝水太少，吃咸的食物和大量的干粮。

2.更年期、紧张、焦虑等精神因素也会引起口干。

3.正常老年人由于口腔黏膜腺体萎缩，唾液分泌减少，可能会出现不同程度的口干。

4.饮食过多，消耗津液。

5.运动过度，身体水分流失过多。

6.如果睡得太多或者睡得不合适，就会头晕。在昏沉的状态下，体内不容易产生津液。

半夜睡觉，身体的阳气增长，是产生津液补充身体能量的最佳时机。错过了午夜就要再去睡觉，这是违背大自然作息规律的。阳气不升，自然就不会产生津液，容易晕散。长此以往，你的身体会受到损害。

7.维生素B2缺乏:由于不合理的饮食习惯，过度偏食还会引起口干、口腔溃疡、咽干和舌溃疡。

半夜口干怎么办？

方法1:饮食疗法

食疗应该是解决半夜口干最好的方法之一。口干其实是津液不足，津液不足的解决方法是滋阴生津。因此，我推荐以下两种治疗配方:

1.冰糖和悉尼水

雪糖梨水是生活中很常见的食疗配方，也可以说是甜品。除了味道鲜美，冰糖雪梨水滋阴生津、清热润肺的功效也值得称道。经常饮用能有效清肺热，生津止渴。

具体制作方法:取雪梨1~2个，去皮切块，加入适量的水和冰糖，放入锅中，炖至雪梨变软晶莹。此外，银耳、枸杞、百合、川贝等。还可以加入水肿的冰糖雪梨，能有效清肺润肺。

2.冷苦菊

喜欢果蔬沙拉的朋友一定不能错过一种食材，那就是苦菊。菊花又名苦菜，具有极佳的抗炎抗菌、解热毒作用。可做成沙拉或凉拌菜，是不可多得的消暑佳品。

制作方法:将适量苦菊洗净，沥干水分，加入适量芝麻、蒜瓣、糖、盐、香油、辣油、醋、酱油，拌匀即可食用。另外，如果想做沙拉，可以将沙拉酱和生菜、紫甘蓝、西红柿、黄瓜一起加入，也有助于清热降火，消炎解毒，降肝火、心火，缓解口干症状。

方法二:正确睡眠。

睡眠不仅要有充足的睡眠时间，还要有良好的睡眠质量。为了保证良好的睡眠质量，我们应该在三个时间段睡好觉，即中午(11am-1pm)、石海(9pm-11pm)和午夜(11pm-1am)。尤其是半夜和中午，深度睡眠有助于滋养肝血，降肝火，降心火，滋养气血。

预防半夜口干

一、常喝红枣茶:喝红枣茶能有效治疗咽喉肿痛，对缓解口干舌燥有很好的效果。取5枚红枣，将其皮烧焦，放入白糖水中饮用；或者取适量纱布包裹的茶叶，用热水煮沸制成浓茶汁，加入适量蜂蜜，调匀，每30分钟漱口一次，慢慢咽下几次。

二、多吃白色食物:秋冬季节空气干燥，白色食物能促进肺功能和健康。所以秋冬季多吃白色食物，对改善肺功能，减少口干有很好的作用。

三、烹饪时少放调料:秋冬季节，肺的功能偏高，过多的重口味或辛辣刺激的食物，容易使肺更旺盛，甚至伤肝气。所以秋冬季节做菜，要注意调料的量，不要把葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料都放在菜里。要适度，避免口干。

四、早晚用盐水漱口:秋冬季节，天气干燥，空气中滋生细菌。多注意口腔卫生和个人卫生，勤洗手。早晚用淡盐水漱口，可清洁和滋润咽喉黏膜，改善咽部环境，防止细菌感染。建议有条件的家庭买一个质量好的牙科冲击器在家里使用，效果会更好。

5.适当的锻炼:参加体育锻炼也很重要。专家提醒，秋冬季节，大家要适当参加体育锻炼，增强身体的防御能力，减少疾病的发生，从而避免因疾病引起的口干。