肩周炎是肩关节软组织和关节囊的疾病。明显的症状是肩痛，严重的肩关节活动会受到影响，出现肩部畏寒、压痛等症状，对患者的健康、工作和生活都有很大的影响。所以，当我们发现自己有肩周炎的时候，除了合理的治疗，还可以做一些自我护理。那么肩周炎的保健方法有哪些呢？下面介绍一些肩周炎患者的自我保健方法。

1、

首先，肩周炎患者可以热敷，即在患处放一个热水袋，持续热敷一周，疼痛会慢慢减轻。另外，平时锻炼患病的肩关节。如果双手拉毛巾或绳子，放在背后，上下斜拉，双手轮流，可以加强局部血液循环，避免肩关节周围粘连，帮助恢复功能。

2、

其次，还可以做自我按摩。按摩主要以穴位为主，比如按摩液门穴可以使内脏功能稳定。按摩太原、大岭、神门，可以消除肩关节周围血液循环的障碍。按摩合谷、阳溪、中冲、后溪、腕骨，可以缓解肩关节疼痛。

3、

最后可以通过一些关节练习来缓解症状，比如画圈。竖圈是前后方向竖圈，横圈可以上下左右方向画，顺时针逆时针交替，或者多梳头，对缓解肩周炎也有一定作用。

肩周炎患者除了做一些自我护理方法外，平时也要注意护理工作，如避免肩部受凉，避免患侧提重物等。只要及时做好治疗和保健工作，肩周炎是可以得到很好的控制和缓解的。