肥大又称增生性骨关节炎，是中老年人的常见病。得骨质增生跟体内的一些外伤和肝的损耗有关。对于骨质增生来说，正规的防治是关键，所以不能忽视这种疾病的危害。下面介绍一些预防骨质增生的方法。

1、

避免长时间剧烈运动。长期剧烈运动本身就是骨质增生的一个关键原因。另外，中老年人的骨骼普遍比较脆，剧烈运动会对关节产生很大的磨损，从而导致骨质增生。另外，也建议不要提重物，因为重物也会对关节产生很大的压力。

2、

平时可以经常泡脚。泡脚不仅对身体血液循环有好处，对缓解病痛也有帮助。

3、

注意保暖防寒。通常情况下，长期阴雨天气和换季都是骨质增生发病率比较高的时候。千万不要感冒。腰部可以选择腰带，不要长时间待在潮湿的环境中。