湿热中可以适当吃生姜。

生姜有很好的祛湿作用，适量食用生姜有助于祛湿，提高体质。但也不要吃太多，不然可能会加重湿热。毕竟每个人的体质都不一样。

建议湿热体质的人可以喝些有祛湿热作用的茶，如薏米茶、茯苓茶、竹叶茶等。，或者吃有祛湿作用的食物，包括红豆、薏米等。尽量避免辛辣、油腻、生冷的食物，否则可能会加重湿热症状。

如果湿热症状严重，就不能单纯依靠食物，因为食物只能起到调理的辅助作用。可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸或二妙丸等药物进行调理。