如果脸上长斑，可以选择以下祛斑方法:

首先是饮食调理，饮食上避免吃富含色素的食物，坚持多喝水。也可以适当吃豆芽。豆芽可以在一定程度上淡化色斑，主要是通过服用高维生素饮食。

其次，对于药物治疗，可以选择使用祛斑霜，需要长期涂抹。而且涂抹后要进行适当的按摩，促进药物吸收，发挥作用。

再者，激光治疗，如果长斑症状明显，需要选择激光治疗的方法。