其实现在大量的社会工作对人的腰肌伤害很大，尤其是一些体力劳动者，年纪大了以后容易腰酸背痛。严重时，这种腰酸背痛的感觉会在他们必须卧床休息2-3天后慢慢缓解。缓解后人们不会太在意腰肌的情况，但是这么长时间对人腰部的伤害是比较大的。所以，我来看看腰肌劳损自我诊断有哪些方法。

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首先，人腰肌劳损后明显的一点就是反复性，腰疼反复。腰肌劳损按摩后可减轻疼痛，用手敲击腰部可减轻疼痛。适当的活动可以减少，过度的活动可以加重，反复发作，给人的生活造成一些困扰。

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其次，腰肌劳损的人腰部疼痛与外界因素密切相关。比如外界气候变化，腰疼也不一样。尤其是下雨天，疼痛往往更严重，腰部疼痛程度时强时弱。开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。

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最后，人们可以从日常生活中发现。比如他们可以通过一些明显的现象做出诊断。当他们早上起床时，他们有严重的腰痛，但在活动后，他们会好转。他们的症状白天较轻，晚上加重，有的甚至影响睡眠。而且弯腰工作的时候，经常会觉得困难和痛苦。

在日常生活中，人们一定要多注意腰部不适，因为腰部不适是腰肌劳损的一种症状。所以，一旦在生活中意识到身体不适，要及时去正规医院进行有效的检查和治疗。