中国有句老话“老吾老以及幼吾幼以及幼吾幼以及幼吾幼”，因为每个人都会变老，这是每个人都无法避免的自然现象。为自己着想，老了也不会孤单，可以通过照顾其他老人来应对自己的老处境。年纪大了，年轻时想都没想过的疾病一个个找上门来，骨质疏松、老花眼、失眠、睡眠不足、更年期等等。老人画的再好，妆再好，也比不上年轻人的自然美。

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在衰老的迹象中，骨质疏松是最容易也是最麻烦的现象，但如果我们注意保护，也是非常容易避免的。在骨质疏松症中，大部分骨组织的减少主要是由于骨吸收的增加。主要特点是骨痛，容易骨折。除了老年，青春期也很常见。

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骨质疏松最常见的症状是腰痛，长时间坐直会加重疼痛。老年性骨质疏松症，椎体受压变形，引起疼痛。退行性骨质疏松症最严重的并发症是骨折。骨折多发生在胸腰椎、股骨上端等地方，要注意保护这些部位。

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老年人骨折后，应多吃高蛋白、高钙的食物。骨骼的生长需要胶原蛋白、钙、维生素等。比如:鱼、肝、蛋黄等富含维生素D的食物；山楂、鲜枣、菜花等富含维生素c的食物，为了帮助维生素D的吸收，最好多晒晒太阳。

需要注意的是，这些食物虽然可以帮助老年人骨折恢复，但只能作为辅助。还是要遵医嘱，按时吃药。恢复后，你仍然需要更多的钙。