缓解韧带劳损的具体方法如下:

首先，你应该停止患肢的运动，休息一下，以防劳损加重。

其次，劳损后可以用冰袋或湿毛巾冷敷，可以减少皮下出血，减轻疼痛和肿胀。

再者，经过48小时的紧张，热毛巾，热水袋等。是用来热敷的。后期热敷可以促进局部血液循环，帮助受损组织尽快修复，也可以使瘀血尽快吸收消散。

最后，受伤期间不要做太多的活动。尽量呆在床上。可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品和新鲜蔬菜水果，帮助受伤部位更快恢复。