因为做成本工作，常年低着头，导致颈椎后面的骨头凸出来，大到有时候颈椎和头一起疼，肩膀疼，头晕。后来别人给我讲了一套颈椎操。现在好多了，也没那么疼了。需要保护好颈椎，多注意活动。

1、

颈椎的疼痛一定要转过一两个小时以上，不然颈椎又硬又不舒服，长此以往就会出这么多问题。

2、

颈椎运动是每五分钟左右转一次，每次50下，这样颈椎会得到缓解，疼痛会少一些。

3、

颈椎不适不是别的。多吃蔬菜水果，尤其是菠菜，对颈椎有好处，可以缓解疼痛。