一般来说，中暑是由于在炎热的天气里暴露在烈日下造成的。当我们在户外工作时大汗淋漓、神志不清时，要注意降温。如遇高温昏迷，应立即将昏迷者转移至通风阴凉处，并用冷水反复擦拭皮肤。同时，应采取刮、捏等中间急救措施。还有就是中暑也分轻度和重度。所以，当我们出现脸色发白、头晕等情况时，就应该休息一下，避免重症中暑的发生。

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首先，中暑的主要原因是环境温度过高，人体从外界环境获得的热量过多。还有就是人体产热增加，比如长时间从事重体力劳动、发烧，使身体处于疲劳、高热状态。还有肥胖或者透气性不好的衣服。

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其次，中暑后要吃一些清淡易消化的饮食，补充必要的水、盐、热量、维生素等。，而且不要吃生冷的水果，因为大量吃生冷的食物会进一步损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

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还有，中暑后不要吃大量油腻的食物或过度补充的食物，以清淡食物为主，以适应夏季胃的消化能力。同时，要避免长时间在高温、通风不良的地方从事重体力劳动，避免穿不透气的衣服。

我们要注意；(1)加强体育锻炼，增强个人体质。(2)户外工作时，多喝淡盐水，或菊花茶、荷叶茶等能清热解渴的茶。