吴建华
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工作压力大
发布时间：2023-02-14
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在临床工作压力比较大的情况下，自我调节可以作为首选的治疗方法，尤其是运动。临床上，每天做20到30分钟中等强度的运动，可以有效缓解压力。从机理上来说，运动是一种全方位的肌肉放松，可以缓解压力。另外，运动可以刺激大脑分泌内啡肽。内啡肽作为一种快乐元素，可以缓解工作压力，起到有效缓解压力的作用。
此外，还可以通过倾诉来缓解压力，尤其是通过与朋友、亲人、知己的交流，表达自己内心的压力。有效的表达是非常有效的解决压力的方法，然后你就可以把注意力从压力上转移，转移到你感兴趣的活动上，增强你的愉悦感和控制感，这样你的压力自然会得到有效的缓解。
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