减少腿部的有氧运动包括:

1.可以多做腿部运动，比如骑车、跳绳、跳舞、游泳、慢跑、快走等。，这些都有助于促进腿部的血液循环能力，加速脂肪的燃烧。而且如果长期坚持，瘦腿效果会更好。

2.还可以做有节奏的踏步、提膝、踢腿、开合跳等。这些有氧运动不仅可以达到瘦腿的效果，还有助于保持身材。

3.运动的同时，多注意饮食清淡。