如果牙龈开始萎缩，而且萎缩得非常厉害%，我们的牙齿和牙龈都会受到很大的伤害，因为牙龈萎缩是不可逆的。如果发现牙龈萎缩，首先要考虑是不是牙周炎。你应该立即就医。当然，医生会开一些治疗牙龈萎缩的药物。我们刷牙的时候，也可以选择牙膏，防止牙龈萎缩，减缓症状。

牙龈萎缩是由于牙结石刺激引起的牙周炎。很多人牙龈萎缩是因为没有良好的刷牙习惯。在选择牙膏时，我们尽量选择清洁性强的牙膏，可以选择口气清新、洁白的牙膏。一般来说，这种牙膏非常干净，可以帮助我们清洁牙龈和牙齿上的污垢。

除了牙膏的选择，我们的牙刷也要适合自己。使用刷毛软而细、尖部圆而钝、刷头大小合适的牙刷，也能有效防止牙龈萎缩。刷牙的时候也要注意，方法不对也会伤害牙龈。刷毛应与牙齿表面呈45度角，沿牙齿垂直刷。刷牙时避免用力过猛，以免对牙齿和牙周组织造成过度磨损和刺激。

当牙龈萎缩时，一定要做好护理工作。牙龈萎缩时，更要注意保持口腔清洁，不要吃太多辛辣食物，对牙龈非常不好。多吃水果蔬菜，补充一些维生素，吃饭的时候刷牙，不会刷牙的时候漱口，养成良好的生活习惯。有些人特别喜欢吃冷冻食品。如果我们吃了太烫太冷的东西，牙齿会受到刺激，容易得牙周炎。

如果我们有牙龈萎缩，一定要先去医院正规治疗。在选择牙膏的时候，可以用抗过敏的牙膏。注意饭后刷牙，避免细菌和污垢在牙龈上滋生，导致牙龈萎缩更严重。