现在越来越多的报道提到男性精子数量逐年减少。很多未婚男性朋友也担心因为精子不足而无法生育。要提高男性的精子数，除了保持健康的生活方式，如戒烟、戒酒、多运动，遵循合理的饮食也可以提高男性的精子数。那么提高男性精子质量的具体方法有哪些呢？

1、

多吃富含氨基酸的食物，尤其是富含精氨酸的食物。

2、

男性应该多吃矿物质和维生素，增加精子数量。

3、

多吃含锌量高的食物，对增加男性精子数量也是必不可少的。

4、

多吃富含维生素c的食物。

5、

最后，男性增加精子数量，保证健康的饮食习惯也很重要。