健脾大概需要2~4周，具体效果因人而异。毕竟每个人的体质不同，不适症状也不同。和个人的肠胃吸收也有一定的关系，要因人而异。

脾不好的人平时要吃一些容易消化吸收的食物，一日三餐要按时按量。不要每顿饭都吃得过饱。吃饭时细嚼慢咽，尽量避免辛辣、生冷、过于油腻的食物，否则不利于肠胃的消化吸收。

平时可以适当增加运动量，增强体质，养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，有助于身体恢复。