现在，许多人都患有脊柱疾病。由于上班族工作压力大，学生肩上的背包重，早期患有脊柱疾病，脊柱容易变形或迁移。我身边很多朋友因为学习姿势不正确，工作辛苦，都患上了严重的移行性脊椎炎。

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首先，生活中要特别注意腰部位置的保护。平时加强腰背腹肌的锻炼。这样可以预防腰椎滑脱和脊椎病。

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工作之余学习期间要合理安排休息时间。而且经常坐在电脑前一个多小时，抽出十分钟左右的时间锻炼脖子和腰。

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男性或女性朋友可以参加一些腰背肌的常规锻炼，对于腰椎患者可以强调腹直肌锻炼。

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各位爱美的女性朋友们，不要因为身材要求而勒紧裤腰带或者瘦身。可以选择宽松的腰带保护腰部。

保持仰卧睡姿，保护好睡眠。不要太激烈。在工作学习之余为腰部做一个放松的姿势。