随着人口老龄化的加剧，骨质疏松症的发病率持续上升。骨质疏松症是中老年人的常见病，危害很大，严重时可导致骨折和驼背。因此，患有骨质疏松症的患者应尽早接受治疗，同时，患者应注意自己的日常饮食。

1、

骨质疏松症患者要多吃高钙食物，高钙食物对骨骼非常有益，可以有效增强骨密度。含钙量高的食物有鱼、虾、乳制品、豆制品等。中老年患者每天可以适当喝500ml鲜奶。此外，患者需要注意饮食，以促进钙的吸收，而草酸，脂肪，膳食纤维等。会阻碍钙的吸收，所以最好不要吃。

2、

患者也要多吃含磷的食物。磷的作用和钙一样重要。它们的含量应在体内保持平衡，以免引起骨组织软化。磷含量高的食物有猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、鱼等。另外，患者要注意蛋白质的适当补充。蛋白质可以增加钙的吸收和储存，但蛋白质只能适量摄入过多。

3、

还要注意多吃维生素C含量高的食物，有利于胶原蛋白的形成和骨质疏松的恢复。维生素含量高的食物有西红柿、猕猴桃、新鲜绿色蔬菜等。每天可以吃1000片维生素C。

为了尽快摆脱骨质疏松，大家一定要多注意自己的日常饮食，饮食要均衡，营养要丰富。