夏天容易上火，吃东西也不舒服，给大家带来很多烦恼。经常牙龈出血，给大家带来很多麻烦。我咨询了医生，下面和大家分享一下我的经验。

1、

当夏天来临时，我们可以吃更多的水果和蔬菜。多吃西瓜。西瓜是最有效的去火食物。不要吃辛辣食物，如辣椒、海鲜、鱼虾等。不要吃油腻的食物。

2、

平时，多喝水。喝水有助于降低内热。白开水是我们生活中最好的良药，所以我们应该每天坚持喝水。在开水中放一些盐，做成盐水，可以更有效的去火。夏天喝点藿香正气水预防中暑。吃点食物去暑。

3、

嚼点姜可以去除口腔溃疡，不上火。买些菊花，可以泡些菊花茶。煮点绿豆汤。

4、

睡眠充足，不要熬夜。

睡眠充足。多喝水。泡点菊花茶。喝点绿豆汤。