颈椎病是指颈椎退变引起的颈椎管或椎间孔的变形，常压迫我们颈椎的神经根。而且这种病在40岁以上的患者中很常见，经常会出现一些头肩疼痛的奇怪感觉。所以现在一定要有颈椎病的知识，尽早预防。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？我来看看，和大家分享一下我的经验。

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以后颈椎病自我治疗的方法:首先要加强颈部的锻炼。通常，我们可以把手放在臀部，然后放慢呼吸。然后，当我们慢慢低头的时候，下巴要尽量达到第一个颈线。然后向左或向右抬起或摇晃你的头。

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用自我治疗的方法治疗颈椎病，平时要注意。不要长时间吹空调和电风扇，一定要注意不要让脖子着凉。一定要减少在温度过低或者还潮湿的时候长时间伏案工作。

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颈椎病的自我治疗:通常情况下，我们可以选择一个适合自己的枕头。枕头对于预防和治疗有着重要的意义。平时要选择透气性好的枕头。通常荞麦枕比较好，有一定弹性。

颈椎病患者现在可以通过揉脚底来进行治疗，这样可以更好的刺激我们人体的颈椎反射区，达到有效的治疗效果。患者平时要注意多休息。