男人在熬夜、加班、社交、缺乏运动、步入社会后，容易腰酸背痛、身体虚弱，甚至免疫力低下，经常失眠，感冒生病。对肾不好的性生活质量也有影响。还会造成脱发、记忆力下降、注意力不集中等影响工作的问题，从而影响生活质量。下面介绍几个可以补肾的穴位。在家或者业余时间做几次，可以起到补肾益精的作用。

1、

你好，1。搓腰:双手手掌贴在后腰上，呈反手叉腰的形状，用手指轻轻按压后腰，来回反复按压搓。后腰有多个穴位，靠近肾脏，通过按压可以刺激穴位和肾脏，从而起到强肾的作用。

2、

你好，2号。揉腹:手掌发热，按压腹部，以大肠蠕动方向绕肚脐做圆周运动。轻轻摩擦。刺激丹田穴可以起到疏通经络的作用，而按揉可以促进血液循环，从而达到补肾的作用。

3、

你好，3号。揉耳朵:同样，双手揉耳朵，沿耳廓轻轻揉耳朵，然后折叠揉背部，或拇指食指沿耳廓揉。直到我的耳朵发热。搓耳朵可以疏通经络，对肾脏乃至全身器官都有保健作用。

你好，除了揉穴位，你也要照顾好自己，有时间就做运动，少喝酒少熬夜，饮食均衡健康，作息规律。只有健康的生活才能保证健康的身体。