孕妇应多吃清淡、易消化、富含蛋白质和维生素的食材。

1.清淡易消化的配料。可以用菜粥，小米粥等。在你的生活中。这些流质食物容易消化，不会增加胃肠道负担，还可以补充水分和维生素。

2.富含蛋白质的成分。吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等。在生活中适当补充丰富的蛋白质和钙元素，满足身体的基本需求。

3.维生素。你应该坚持每天吃几种水果和新鲜蔬菜。补充丰富的维生素有助于改善孕吐。