怀孕期间的阴部疼痛可以通过以下方法缓解:

1.在专业医生的指导下做凯格尔运动和骨盆运动，可以放松盆底肌肉，有助于改善孕期耻骨疼痛；

2、平时注意避免剧烈活动，不要移动重物；

3、平时尽量不要长时间上下楼梯，不要抬腿；

4.坐车时，需要注意先坐下，然后双膝并拢，可以减少耻骨脱臼；

5.睡觉时尽量采取侧卧位的睡姿，减少对骨盆和耻骨的压力。