任冬梅
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怎么做腹式呼吸缓解紧张
发布时间：2023-02-14
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做腹式呼吸时，先放松腹部。另外，注意空气流动的位置，慢慢把空气吸入体内，深吸气。在吸气的过程中，吸气的时间一般在四秒左右。吸气后，你会慢慢注意全身的变化，停顿一秒钟，然后慢慢呼出气体。
注意气体流过鼻腔的感觉，呼气的时间往往比吸气的时间长。记住一些重要的点，慢呼吸慢呼吸，停止呼吸。往往在这个过程中，紧张情绪可以得到有效的缓解。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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