日常生活中腰椎间盘突出的原因有很多。比如我们经常熬夜加班，过度劳累会导致腰椎间盘突出。而且还要加强运动和锻炼，不要因为腰椎间盘突出和腰椎僵硬疼痛而缺少运动和锻炼。并且要注意自己的生活习惯和饮食习惯。及时补充营养和能量，多吃有营养的东西。早睡早起，注意休息。希望以下方法能帮到你。

1、

注意腰部保暖，腰部锻炼。腰椎间盘突出是腰部僵硬疼痛，所以有些人缺乏运动和锻炼。这是非常不正确的做法。特别是在冬天，我们必须穿更厚的衣服。平时可以练习瑜伽，打太极拳等活动。多出去锻炼锻炼身体。

2、

注意自己的饮食习惯和日常作息。要早睡早起，注意休息，及时补觉。不熬夜，不加班，不抽烟，不酗酒。多吃蛋白质，多吃富含钙的食物。多吃排骨汤、维生素、白开水、牛奶。补充营养。

3、

不要过度劳累，要及时去医院检查。如果我们身体不舒服，应该去医院检查。小病不治，最终会变成大病。我们应该时刻注意自己的身体状况。有问题可以及时问医生。你应该每天保持健康、积极和乐观。

腰椎间盘突出主要是过度劳累造成的。因此，我们应该珍惜自己的健康，不要过度劳累。平时要加强锻炼，及时补充营养。最后祝你早日康复。