现实生活中，糖尿病的发病率越来越高，这种疾病通常发生在中老年人身上。所以老年人一定要保持健康的生活方式，有合理的作息时间，有科学正确的饮食方式。最重要的是多参加户外活动，进行体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，尽可能预防糖尿病。所以我们来看看糖友运动之前必须要做的一些事情。

1、

糖友运动前一定要多喝开水。无论是运动前还是运动后，都要适当喝水，这样才能保持体内的水分，防止血糖波动的现象。因为运动后身体会缺水，所以运动前喝水可以补充身体所需的水分。

2、

朋友们运动前一定要做好热身运动，放松心情。朋友们应该在运动前做几分钟有氧运动。可以走路或者骑自行车，这样可以放松肌肉，热身。但是运动后不能马上坐下来休息。你应该放松几分钟。

3、

朋友们运动前一定要穿宽松的衣服。因为运动时幅度比较大，穿紧身的衣服会限制运动的幅度。选择透气性好的衣服和鞋袜，避免皮肤和脚因过度摩擦而受伤。

运动时，糖友一定要注意不要选择高难度的运动方式，不要选择不适合自己的运动。同时也要注意，运动量不能太大，也不能太累。