肥胖一定困扰过很多人，尤其是爱美的女生。因为肥胖，有些人甚至自卑。感觉与人疏远，甚至严重的，有些小女孩甚至因为肥胖而患上自闭症。我有雨伞的经历，希望能帮助到那些还在被自己的肥胖困扰的人。

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如果有条件的话，游泳是最好的减肥方式。但是大多数人家里可能不具备游泳条件，所以第二个有效的方法就是跑步。跑步是一项全身运动，对减肥非常有效。个人建议每天跑步45分钟最好。这样会很有效。

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平时尽量少吃肥肉等脂肪类食物。如果真的想吃肉，可以选择吃鱼、鸡、牛肉。也就是不能暴饮暴食。看不到好吃的就吃到死，直到知道自己根本吃不下为止。

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吃的时候可以吃到九分饱。如果过一段时间又觉得饿了，就不要继续吃了。试着喝点水缓解一下想吃东西的感觉。如果你真的感到累了，你可以吃点水果。刚开始你可能会觉得很不舒服，但是时间长了习惯了就好了。

减肥不是一蹴而就的事情。你要坚持，要相信自己。相信按照我上面给你的三个步骤，你一定会减肥成功。