何峰
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想咨询一下X型腿怎么矫正？
发布时间：2023-02-25
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这段时间发现小腿变成了X型腿，想矫正一下。想问一下X型腿怎么矫正？
首先你需要站直，双脚并拢，双手屈膝蹲在身前，站起来20到30次。弯腰，保持膝盖左右做圆周运动20到30次。双脚稍微分开，弯腰，双手保持膝盖在身前，5至10次，每次停止耗时10秒。双脚平行站立。首先以脚跟为轴，然后弯腰。以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。坐在椅子上，尽力用腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。双腿跪下，腰部弯曲，双脚慢慢向前，这样腰部会逐渐挺直。做15到20次。长期坚持，每天至少三个小时。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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