牙垢即使刷牙也不容易清除。要有效去除牙垢，需要采取以下方法。

首先，柠檬汁:

在每个按压面上涂抹柠檬汁，然后用牙刷清洁。

二、牙粉:

可以买质量有保证的牙粉，用牙刷清洁牙齿。

三、超声波洁牙:

最好每年保持一至两次超声波洁牙，这是最有效的清洁牙垢和牙结石的方法，对预防和治疗牙龈炎、牙龈出血和牙周病有很大的帮助。

第四，及时刷牙:

刷牙可以保护牙齿，防止牙垢的生长。饭后最好及时刷牙或漱口，每天早晚至少两次。

五、牙线:

刷牙是一种非常常见和重要的清除牙垢的方法，但牙刷往往对牙齿的咬合面和邻近部分似乎无能为力。

这时候就需要牙线等工具了。与牙刷和牙签相比，牙线更容易清洁牙齿之间和牙齿相邻表面的牙垢和菌斑。但需要注意的是，牙线不能用得太用力，以免伤牙龈。

不及物动词嫉妒:

用含白醋或米醋的水含在口中，漱口或含在口中3分钟左右，再用牙刷刷；或者直接在牙膏上滴一两滴醋刷牙，然后用温水漱口，可以减少牙垢和牙菌斑。

我们必须保护我们的口腔健康，坚决防止牙垢影响我们的生活质量。所以，当我们发现自己的牙垢问题严重时，就要采取以上行动。